眼睛，應(yīng)該是我們?nèi)祟?lèi)身體中相對(duì)較累的器官之一。日常生活中，隨處都可能有影響眼睛健康的因素存在。
工作壓力大，負(fù)擔(dān)重，沒(méi)有太多的活動(dòng)時(shí)間和休息時(shí)間，大部分時(shí)間對(duì)著電腦、手機(jī)，造成眼睛過(guò)度疲勞、酸脹，影響眼睛的健康。
智能手機(jī)普及的今天，眼干眼澀、眼疲勞似乎成了很多人的常態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕不說(shuō)，手機(jī)和電子產(chǎn)品所發(fā)出的藍(lán)光也會(huì)影響眼睛健康。
同時(shí)，隨著年齡的增長(zhǎng)，眼睛的機(jī)能也會(huì)下降，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)了各種各樣的問(wèn)題。
從2012年-2019年，我國(guó)眼睛健康問(wèn)題患者數(shù)量已從8740萬(wàn)人攀升至10940萬(wàn)人，復(fù)合年增長(zhǎng)率達(dá)5.8%，眼睛健康問(wèn)題就診率呈上漲趨勢(shì)。近幾年來(lái)，全國(guó)眼部異常檢出率呈現(xiàn)大幅上升，其中老年人的眼部問(wèn)題尤為明顯。眼部健康問(wèn)題已經(jīng)成為中國(guó)人不可逾越的大山。
事實(shí)上，我國(guó)大部分老年人已經(jīng)受到眼睛健康問(wèn)題的威脅。原因在于，許多中老年人遇到眼睛問(wèn)題總是習(xí)慣拖著不去防護(hù)或解決，以為是到了年紀(jì)身體的自然反應(yīng)，對(duì)眼睛問(wèn)題不夠重視。
除此之外，智能手機(jī)時(shí)代不少中老年人也喜歡看手機(jī)，用手機(jī)替代報(bào)紙跟電視，有時(shí)還會(huì)在昏暗環(huán)境中看手機(jī)，這無(wú)疑更加傷害了眼睛。
還有一些關(guān)于眼睛的壞習(xí)慣，比如老花鏡，很少中老年人會(huì)去正規(guī)的眼鏡店配置，基本不管合適與否，而隨意佩戴；眼睛不舒服習(xí)慣性揉眼睛等等，這都會(huì)對(duì)眼睛健康問(wèn)題產(chǎn)生極大的影響。
那么對(duì)待眼睛健康問(wèn)題，怎么樣的姿勢(shì)才是正確的呢？有幾點(diǎn)建議可以跟大家分享一下：
1.樹(shù)立及早保護(hù)眼睛的意識(shí)
不要覺(jué)得眼睛健康問(wèn)題可以拖著不去防護(hù)，定期檢查眼睛的各種問(wèn)題，不要多度用眼。定期學(xué)習(xí)護(hù)眼知識(shí)，了解近視形成的原理與原因，提高護(hù)眼意識(shí)。
2.注意用眼衛(wèi)生
無(wú)論是看書(shū)還是用電腦時(shí)間都不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。
3.注意眼睛鍛煉，堅(jiān)持做眼保健操
別小看這么幾分鐘的保健操，能使血液暢通放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞
4.注重營(yíng)養(yǎng)護(hù)眼，補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)
花青素、葉黃素、天然β-胡蘿卜素等。
越橘含有的花青素具有較強(qiáng)的抗氧化作用，長(zhǎng)期食用可協(xié)助清除視網(wǎng)膜內(nèi)有毒化學(xué)物質(zhì)、自由基等，增加視網(wǎng)膜紫紅素生成，改善眼周循環(huán)和毛細(xì)血管，緩解視疲勞。
葉黃素是一種天然的視覺(jué)營(yíng)養(yǎng)元素，我們的視網(wǎng)膜有一塊區(qū)域被稱為黃斑區(qū)，是視力非常敏銳的地方，這個(gè)地方就蘊(yùn)含著大量的葉黃素。葉黃素既有抗氧化作用，又有光保護(hù)作用，能夠保護(hù)脆弱的視覺(jué)神經(jīng)，防止黃斑受到破壞。然而人體不能自行合成葉黃素，而且隨著年齡增長(zhǎng)，會(huì)不斷自然流失，需要不斷攝入補(bǔ)充。
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