降血脂、降血糖、降血壓，是現(xiàn)代中老年人日常關(guān)注的問題。哪些方法能有效幫助降血脂、血糖、血壓呢？綠至茶小編告訴你：首先要搞清楚“三高”的起因。因為日常的飲食習(xí)慣不會引起體內(nèi)的血脂、膽固醇以及血糖過高，當(dāng)身體內(nèi)血脂過高的時候，可以多吃哪些食物來幫助降血脂呢？跟隨小編一起了解一下降血脂食療法吧！

降血脂可以吃薏仁，薏仁能夠降低血脂及血糖，促進(jìn)新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖，而且薏仁含有豐富的水溶性纖維可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積的毒素。綠至茶

降血脂還可以吃三文魚，三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低血液中甘油三酯的水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)血管的彈性。

淡水魚中鯉魚也是非常值得推薦的降脂食物，還有大蒜生姜等食物，一直都是防癌的最佳食物，但是除了這些功效以外，大蒜中含有的揮發(fā)性辣素可以除積存在血管中的脂肪，明顯地降低膽固醇的作用。

胡蘿卜，現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后能夠?qū)⒀褐杏椭榛?，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊兒，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外達(dá)到降血脂，降低血粘度，凈化血液清潔血管，增加血管彈性，改善微循環(huán)的效果。

除了飲食以外，日常還有哪些方法可以幫助降血脂呢？教大家一些方法，接著往下看。綠至茶

首先，如果你的血脂含量特別高的話，是需要服藥進(jìn)行治療的，靠日常生活以及飲食是很難調(diào)理的。如果沒有及時服藥治療的話，很容易會引起很多并發(fā)癥的發(fā)生。

其次，在生活中要堅持去進(jìn)行運動，運動可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，讓新陳代謝的速度加快。血液內(nèi)的一些廢棄物也可以更快的排出體外，對于降血脂有著不錯的效果，但是運動要注意不要太過劇烈，以免發(fā)生意外，要選擇適合自己的。綠至茶

再就是血脂高的人群在日常要戒煙戒酒，香煙內(nèi)所含有的尼古丁會導(dǎo)致周圍的血管收縮以及心肌的應(yīng)激性增加，引起血壓增高，容易引起心絞痛。而不適當(dāng)?shù)暮染苿t會引起心臟功能減退，對于我們的內(nèi)臟器官健康很不利。

另外，飲用其它輔助品，對高血脂也是很有作用的，比如最近市場上比較火的綠至茶，沖一沖、泡一泡，穩(wěn)定血脂血壓也不錯！嚴(yán)控?zé)熅?，?jīng)常運動，結(jié)合綠至茶這類天然輔助品，降低“三高”不是很難！