今天是立冬節(jié)氣，立冬的到來意味著寒冷的天氣就會來襲。那么你知道立冬進補吃什么好呢？

立冬當天吃這些食物進補

1.甘蔗

　　女性朋友進補吃甘蔗可以幫助調理氣血，因為甘蔗里面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其多，每公斤含鐵9毫克，居水果之首，因此甘蔗也被稱為“補血果”。

2.黃鱔

　　秋冬食鱔對血糖有一定的調節(jié)作用。燒鱔段、清燉鱔魚、炒鱔絲、黃鱔粥均可。

3.山藥

　　具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。并且對肺虛咳嗽、脾虛泄瀉、腎虛遺精、帶下及小便頻繁等癥，都有一定的療補作用。

4.牛肉

　　富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及術后，病后調養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補益佳品。

5.紅棗

　　秋冬食紅棗是滋陽潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。

6.羊肉

　　性溫熱、補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力，在《本草綱目》被稱為補元陽益血氣的溫熱補品。

立冬進補湯

1.牛肉湯

　　水發(fā)海參2-3條、牛肉150克、枸杞10克、大棗5枚、黨參10克、姜絲少量。每條海參切成2-3小段。牛肉洗凈，切成小塊，用水焯燙。藥材洗凈備用。所有食材放入燉盅，加水燉約1.5小時，調入適量食鹽。

2.豬蹄湯

　　豬蹄700克，黃豆150克，紹酒少許，蔥，姜，精鹽，味精。豬蹄用沸水燙后洗凈，刮去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫。加紹酒、蔥及用清水浸泡過1小時的黃豆，中火35分鐘，加鹽、味精調味，再高火15分鐘即可。

3.蘿卜湯

　　肉糜，青蘿卜，粉絲。雞精，胡椒粉，鹽。肉糜做肉丸子，肉糜調味方法，蘿卜切絲。鍋內熱油，加蔥姜絲少許蒜熱鍋，炒香后放入蘿卜絲。蘿卜一直炒出香味。然后加水。大火燒開后，改小火，放入丸子。打去浮沫。最后加入粉絲，加胡椒粉，鹽，雞精調味。

4.羊肉湯

　　羊肉500克、生姜數(shù)大片、枸杞子15克，黃酒適量。羊肉洗凈切塊焯水，稍瀝干水份；鍋中放入生姜爆炒，加入羊肉，倒入黃酒繼續(xù)爆炒；待酒味揮發(fā)后再倒入黃酒，枸杞子，小火燜一會；全部食材放入砂鍋中，加溫水，大火煮沸后轉小火，煲1小時，加鹽調味即可。