97在线视频99播放|中文字幕国产在线观看|老司机亚洲精品影院无码|无码一级AV片在线观看|国产在线观看精品一区二区|91福利刘玥国产在线观看|77777亚洲午夜久久多人|cniuese熟女老女人HD

?

全國統(tǒng)一免費咨詢熱線

029-86520163

新聞中心

News

聯(lián)系我們 Contact Us

西安中天生物醫(yī)藥有限公司 地 址:西安市未央?yún)^(qū)未央路雅荷花園中環(huán)大廈B座11F-A 服務熱線:400-029-6696 電話:029-86520163  
微信                            
News 新聞詳情

怎么吃雜糧才養(yǎng)胃-西安中天生物

日期: 2019-11-13
瀏覽次數(shù): 6

婦科凝膠代加工-女性婦科病是日常生活中經(jīng)常遇到的,女性護理中,婦科凝膠是普遍使用的,西安中天生物婦科凝膠代加工、婦科凝膠oem、陰道洗液、婦科泡騰片oem等,歡迎您的合作!-婦科凝膠代加工

雜糧有益健康的觀念深入人心,然而,很多人對它們是抗拒的,認為雜糧難消化,對腸胃不友好。其實,只要選擇、搭配、烹飪得當,雜糧更有利于養(yǎng)胃。

怎么吃雜糧才養(yǎng)胃-西安中天生物

原因有以下幾點:第一,雜糧有利于維持正常的胃功能。胃是一個“不思進取”的器官,它的運作帶有“用進廢退”特點。也就是說,如果長期用得少、或者人為降低胃的工作量,胃就會以為自己不需要努力工作而運行疲軟,因此細軟食物反而更可能導致胃動力和功能不足。而雜糧的質(zhì)地相對較硬,富含膳食纖維,硬性要求胃打起精神干活,保證正常的胃液分泌與胃蠕動。第二,長期攝入充足的雜糧有助預防胃癌。其潛在機制可能是,一方面,吃雜糧有助維持健康體重,從而預防超重或肥胖帶來的組織損傷;另一方面,雜糧富含膳食纖維,足量攝入有助維持腸道菌群平衡,而胃癌的發(fā)生與腸道菌群紊亂存在一定關系。第三,雜糧的營養(yǎng)更豐富。和細糧相比,雜糧中B族維生素、不飽和脂肪酸、膳食纖維、各種礦物質(zhì)、植物化合物等含量更高,腸胃的正常運行需要這些營養(yǎng)素做支撐。如果已經(jīng)胃部不適,在消化道修復期,也需要增加營養(yǎng)素支撐身體組織復原。

怎么吃雜糧才養(yǎng)胃-西安中天生物

雜糧應該怎么吃?雜糧包括全谷物、薯類以及雜豆類,全谷物指糙米、黑米、小米、蕎麥、燕麥、玉米、高粱米、薏米等;薯類指紅薯、土豆、紫薯、山藥等;雜豆指綠豆、紅豆、蕓豆、豌豆等。根據(jù)我國居民膳食指南,成年人每天需要攝入250~400克谷薯類食物,其中全谷物和雜豆占50~150克,薯類占50~100克。如果消化功能沒有問題,吃雜糧時沒有太多禁忌,按照上述推薦量、經(jīng)常變換品種即可,可以做成雜糧粥或者雜糧飯,注意不要加入很多糖和油改善口感,否則不但讓雜糧的營養(yǎng)價值大打折扣,還會增加肥胖風險。

怎么吃雜糧才養(yǎng)胃-西安中天生物

如果腸胃容易脹氣,吃雜糧時要注意以下幾點:一是選擇容易消化的品種。糙米、小米、大黃米、燕麥片相比其他雜糧更容易消化,完全不會增加消化系統(tǒng)的負擔,腸胃差的人,可以從這幾種雜糧開始添加,等身體慢慢適應后再添加其他種類的雜糧。第二,循序漸進。消化差的人,剛開始吃雜糧,應遵循“少量添加,循序漸進”的原則。即剛開始吃時量要小,比如占到主食的1/10,然后慢慢加量,給消化系統(tǒng)一個適應的時間。食用頻率上也要講究循序漸進,比如開始一周三次,等腸胃適應了,再慢慢增加到每天都吃。第三,注意烹調(diào)方法。提前浸泡、增加蒸煮時間,可以達到軟化纖維的效果,讓雜糧更好吸收。也可以將雜糧磨粉后添加進粥里,或加進面粉里做成雜糧饅頭、面包、面條等易于消化的食物,還可以把雜糧打成糊糊喝。

免責聲明

本平臺部分文章來源或改編自互聯(lián)網(wǎng)及其他公眾平臺,主要目的在于分享信息,讓更多人獲取需要的資訊,版權(quán)歸原作者所有,內(nèi)容僅供讀者參考。如有侵犯您的權(quán)益或版權(quán)請及時告知我們,我們將在24小時內(nèi)刪除。?

以上信息由西安中天生物整理提供,如欲了解更多相關信息可關注西安中天生物訂閱號。也可返回首頁查看更多信息(m.sochicbridalexpo.com)。

聯(lián)系我們   聯(lián)系電話:029-86520163
地址:西安市未央?yún)^(qū)張家堡街道北二環(huán)路西段金泰財富中心B座22樓

關注我們  
視頻號 微信公眾號 抖音號
Copyright ?2017 - 2020 西安中天生物醫(yī)藥有限公司
犀牛云提供企業(yè)云服務
友情鏈接:
信用查詢
備案信息
舉報不良信息
網(wǎng)警


5
電話
  • 400-029-6696
1
QQ
6
二維碼
回到頂部