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中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更護(hù)血管-西安中天生物

日期: 2019-12-03
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生命在于運(yùn)動(dòng),韓國(guó)國(guó)立首爾大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),如果老年人能積極參與快走、跳舞、整理花園、騎車、跑步等中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),能有效預(yù)防心血管病。

中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更護(hù)血管-西安中天生物

該項(xiàng)研究數(shù)據(jù)來(lái)源于韓國(guó)醫(yī)療保險(xiǎn)服務(wù)系統(tǒng),共納入110多萬(wàn)名年齡≥60歲、既往無(wú)心血管病史的老年人,他們于2009~2010年以及2011~2012年連續(xù)兩次接受體檢,隨訪一直持續(xù)到2016年年底。這些老人的平均年齡為67歲,其中2/3的人在兩次體檢時(shí)均報(bào)告很少運(yùn)動(dòng)。在第二次體檢時(shí),之前很少運(yùn)動(dòng)的老人中,22%加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng),而之前每周至少運(yùn)動(dòng)5次的人卻變得不愛(ài)運(yùn)動(dòng)了。研究人員分析數(shù)據(jù)顯示,與一直不積極運(yùn)動(dòng)的老人相比,研究期間能從很少運(yùn)動(dòng)改變?yōu)槊恐軈⑴c1~2次、3~4次、≥5中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的老人,發(fā)生心血管病的風(fēng)險(xiǎn)分別降低了5%、11%、9%。與一直積極參與中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的老人相比,那些本來(lái)每周至少參與1~2次中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、后來(lái)變得不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的老人,發(fā)生心血管病的風(fēng)險(xiǎn)最高增加了27%。

研究者發(fā)現(xiàn),對(duì)于60歲以上的老年人來(lái)說(shuō),積極參與中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)總的心血管病、冠心病、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)均有明顯降低作用。另外,殘疾以及有高血壓、高脂血癥、2型糖尿病的老年人,如果加強(qiáng)中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),都有益心血管健康。

隨著年齡增長(zhǎng),老人會(huì)覺(jué)得越來(lái)越難以堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng),但為了心血管健康,必須積極參與運(yùn)動(dòng)。殘疾和有慢性病的老人也應(yīng)如此,但一定要以安全為前提,出現(xiàn)不適及時(shí)停止或就醫(yī)。

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