什么是氣血不足?
氣血不足,即中醫(yī)所說的氣虛和血虛。氣、血來源有二:一是先天之精氣,即父母的先天之精;二是后天之精氣,即脾胃運化的水谷與自然之精。氣推動血液運行,血作為氣的載體,氣血相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛。所以,當人體氣血不足時,容易出現(xiàn)精神恍惚、心悸不安、關節(jié)疼痛、消瘦或肥胖等問題。

氣血不足有6個表現(xiàn)
從外表來看,以下幾個表現(xiàn)可以幫你判斷是否氣血不足。
看皮膚。氣血對皮膚的充養(yǎng)作用在《素問 邪氣臟腑病形篇》中有精辟的闡述:“十二經(jīng)絡,三百六十五絡,其氣血皆上注顏面而走空竅?!币簿褪钦f,經(jīng)絡把氣血精微物質(zhì)輸送到皮膚,皮膚得養(yǎng)則紅潤;氣血運行正常,濡養(yǎng)皮膚,則感覺靈敏。如氣血生成不足或運行障礙,則表現(xiàn)為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚干燥、感覺異常。
看眼睛。主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃,表明肝臟氣血不足;眼袋很大說明脾虛運化不足;眼睛干澀、眼皮沉重,也代表局部氣血不足;兩目呆滯,晦暗無光,是氣血衰竭的表現(xiàn)。
看頭發(fā)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中這樣記載頭發(fā)的生長過程:人在七八歲時因腎氣盛而“發(fā)長”,到三十歲左右因腎氣實而“發(fā)長極”,四十歲左右因氣血漸虛而“發(fā)始墮”,五十歲以后因腎氣衰而“發(fā)始白”。這說明頭發(fā)的生長源于氣血的滋養(yǎng),氣血旺盛則頭發(fā)生長正常,氣血不足則不能上達頭部而致發(fā)白易落。
看手部。氣血充足,手總是溫暖的,而手心煩熱、出汗或手冰冷,則是氣血不足。氣血不足時,手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細。古語云:“爪為筋之華,血之余”,如果指甲灰白無光澤,可能提示身體氣血不足或患有某種疾病。
看睡眠。明代醫(yī)家張景岳在《景岳全書》中說,無邪而不寐者,必營血之不足也。血虛則不能養(yǎng)心,心虛則神不守舍。不少人的失眠是因氣血不足所致,常表現(xiàn)為入睡困難,易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。而太愛睡覺,也往往是氣血虛的表現(xiàn)。
看牙齦。牙齒與腎的關系最為密切,因此,如果一個人牙齒發(fā)育不好,通常腎也不好。若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題,多為腎氣虧乏,腎為先天之本,腎氣不足多與氣血不足相關聯(lián)。
“小白臉”當心氣血兩虧
暗白憋氣:心氣虛 有種白是心氣虛造成的,這樣的白,白而暗,帶點瘀滯不通的感覺。心氣虛白的人往往表現(xiàn)有心慌、氣短、乏力,自汗,胸悶不舒或痛,體倦乏力,甚則手足冷、畏寒而面色白。對照自己,如果真是常受上述癥狀困擾,平??捎萌藚?、黃芪等泡水飲。
另外,百合、桂圓、蓮子等常用于食療的食材也可以用于心氣虛的滋補。可用百合10克、桂圓肉10克,加少量紅糖燉后,少量頻服;還可百合20克、蓮子肉20克和粳米200克左右熬粥,早晚服用;也可桂圓肉20克、大棗6個,加入糯米200克,煮粥食用。
燥白心慌:心血虛 心血虛的白,白而干燥,這種人的表現(xiàn)有心悸,心煩,易驚,失眠,健忘,眩暈,面色蒼白,唇舌色淡。
對于心血虛的飲食調(diào)理,紅棗是首選??捎眉t棗10個、黑木耳30克、冰糖適量,小火燉爛,飲湯、服藥均可,每日也可作茶飲;還可以取3~4斤母雞一只,剖洗干凈后,和大棗10個,煎成雞湯服用;另外,用豬肝和山藥熘肝尖也對補心血有好處。
淡白眼花:肝血虛肝血虛多見于女性月經(jīng)過多或者有失血過多,或久病耗傷陰血,或生血不足等導致血虛的病因,有視物模糊、眼花,眼睛干澀,眼淚減少,而且一到了傍晚往往看不清東西,視力下降;或肢體麻木,面、舌等顏色淡白,這些均是肝血虛失滋養(yǎng)的表現(xiàn)。血虛越重,白得越重。肝血虛的飲食調(diào)理其實也是重在一個補血,因此方法跟心血虛是一樣的。
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