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大街上隨處可見的是低頭玩手機(jī)的人,吃飯看手機(jī)、睡覺前玩一把游戲、等人時(shí)打開手機(jī)聊會(huì)天……我們大概除了睡覺工作學(xué)習(xí),其他時(shí)間都被手機(jī)“綁架”了。有多少人起床第一件事是摸手機(jī),睡覺前最后一件事是放下手機(jī)?手機(jī)拉近了我們和世界、和陌生人的距離,卻又讓我們疏遠(yuǎn)了身邊人,而且危害了我們的眼睛,日復(fù)一日,疲憊的眼睛終于發(fā)出了抗議。如果不能和手機(jī)“解綁”,我們?cè)撊绾伪Wo(hù)自己的視力呢?

1、經(jīng)常眨眼
許多人使用計(jì)算機(jī)時(shí),眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì)比平常少。眨眼次數(shù)減少會(huì)降低淚水對(duì)眼球的潤(rùn)滑作用,造成經(jīng)常干燥、不適。如果必須長(zhǎng)時(shí)間用計(jì)算機(jī),可考慮人工淚液。
2、讓眼睛休息
操作計(jì)算機(jī)每40-50分鐘,應(yīng)休息10-15分鐘,年紀(jì)愈小,操作時(shí)間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開,花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看。
休息時(shí)可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),閉目仰臥或望遠(yuǎn),避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。
3、改變工作步調(diào)
至少每?jī)尚r(shí)站起來走動(dòng)一下,讓身體和眼睛休息一下。
4、注意光源位置
計(jì)算機(jī)屏幕放置的地方,應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源,讓光線不會(huì)直射眼睛,或造成屏幕反光。
屏幕反光會(huì)造成眼睛不適。最強(qiáng)的反光來自上方光線,包括螢光燈或陽(yáng)光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計(jì)算機(jī)屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕,拉上窗簾都可減少反光。
其實(shí)這些保護(hù)視力的方法很多人都知道,卻沒有堅(jiān)持下來,億超在這里提醒大家,想要視力好,放下手機(jī),多多運(yùn)動(dòng),如果放不下手機(jī),就要按照上面的幾個(gè)小方法來防護(hù)雙眼。什么預(yù)防措施都不做,也不愿離開手機(jī),卻還想要有明亮的雙眸這是不現(xiàn)實(shí)的,我們的眼睛很脆弱,一定要好好愛護(hù),防止它“過勞死”。
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