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大街上隨處可見的是低頭玩手機(jī)的人，吃飯看手機(jī)、睡覺前玩一把游戲、等人時(shí)打開手機(jī)聊會(huì)天……我們大概除了睡覺工作學(xué)習(xí)，其他時(shí)間都被手機(jī)“綁架”了。有多少人起床第一件事是摸手機(jī)，睡覺前最后一件事是放下手機(jī)？手機(jī)拉近了我們和世界、和陌生人的距離，卻又讓我們疏遠(yuǎn)了身邊人，而且危害了我們的眼睛，日復(fù)一日，疲憊的眼睛終于發(fā)出了抗議。如果不能和手機(jī)“解綁”，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)自己的視力呢？

1、經(jīng)常眨眼

許多人使用計(jì)算機(jī)時(shí)，眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì)比平常少。眨眼次數(shù)減少會(huì)降低淚水對(duì)眼球的潤(rùn)滑作用，造成經(jīng)常干燥、不適。如果必須長(zhǎng)時(shí)間用計(jì)算機(jī)，可考慮人工淚液。

2、讓眼睛休息

操作計(jì)算機(jī)每40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，年紀(jì)愈小，操作時(shí)間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看。

休息時(shí)可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠(yuǎn)，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。

3、改變工作步調(diào)

至少每?jī)尚r(shí)站起來走動(dòng)一下，讓身體和眼睛休息一下。

4、注意光源位置

計(jì)算機(jī)屏幕放置的地方，應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會(huì)直射眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕反光會(huì)造成眼睛不適。最強(qiáng)的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽(yáng)光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計(jì)算機(jī)屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。

其實(shí)這些保護(hù)視力的方法很多人都知道，卻沒有堅(jiān)持下來，億超在這里提醒大家，想要視力好，放下手機(jī)，多多運(yùn)動(dòng)，如果放不下手機(jī)，就要按照上面的幾個(gè)小方法來防護(hù)雙眼。什么預(yù)防措施都不做，也不愿離開手機(jī)，卻還想要有明亮的雙眸這是不現(xiàn)實(shí)的，我們的眼睛很脆弱，一定要好好愛護(hù)，防止它“過勞死”。

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