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很多學(xué)生為了期末考試通宵達(dá)旦地復(fù)習(xí),這難免會(huì)用眼過度而引發(fā)了眼疲勞癥狀。也許有人對(duì)此并不在意,覺得眼疲勞休息幾天就好了。殊不知,眼疲勞也會(huì)引發(fā)很多的眼病問題。那么,如何預(yù)防眼疲勞呢?下面小編就告訴你學(xué)生族防止眼疲勞的妙招。

首先了解眼疲勞的危害有多大:
1、神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹,視神經(jīng)功能慢性減退。
2、眨眼動(dòng)作的減少,使眼表面的淚液蒸發(fā)過多,且來不及得到及時(shí)的補(bǔ)充,久之則引起眼球表面的炎癥。
3、對(duì)于青少年來說,長期近距離使用電腦會(huì)引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處,繼而造成真性近視等。
4、對(duì)于45歲以上的人來說,眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會(huì)出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞,并且不能持久用眼。
5、長期注視電腦會(huì)使疲勞癥狀加重,還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。
可以配戴抗疲勞眼鏡緩解視力疲勞。要給孩子配抗疲勞鏡片之前,先進(jìn)行全面的視功能檢查和評(píng)估;
1.如果眼睛查出調(diào)節(jié)不足或集合不足,配戴抗疲勞鏡片雖然能暫時(shí)緩解癥狀,但沒有從根本上解決問題,要先通過視功能的康復(fù)訓(xùn)練,來恢復(fù)調(diào)節(jié)和集合的能力;
2.如果有集合過度或伴有隱性內(nèi)斜視,由于視疲勞的癥狀或看東西重影的癥狀會(huì)比較明顯,通過配戴抗疲勞鏡片,看近的時(shí)候幫助眼睛調(diào)節(jié),有利于緩解集合過度或隱性內(nèi)斜視,可以選擇,但癥狀緩解后,還是要進(jìn)行視功能康復(fù)鍛煉,從根本上解決問題。
學(xué)生族緩解眼睛疲勞有哪幾種方法:
(1)、特意眨眼。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助于促進(jìn)淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。
(2)、眼呼吸凝神法。選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。
(3)、熨眼法。此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此3—5次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。
(4)、洗眼法。先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動(dòng)。能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵,還對(duì)輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
(5)、緩解眼睛疲勞的方法包括選一安靜場所,或坐或站,全身放松,二目睜開,頭頸不動(dòng),獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。每次轉(zhuǎn)動(dòng),眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。
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