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隨著學(xué)習(xí)壓力的增大，許多學(xué)生用眼過度，我們可以通過佩戴抗疲勞眼鏡緩解視力疲勞。平時(shí)生活中我們也可以通過飲食改善我們的視力疲勞哦。今天小編就給大家介紹幾種有助于緩解視力疲勞的食物吧。

一、防止眼睛疲勞的水果

1.香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀

2.火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

3.圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

4.柿子

柿子營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

二、眼疲勞食療驗(yàn)方幾則

1、黑豆核桃粥：紅棗5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥食。每日1劑，可連續(xù)食用。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值高，再加上蜂蜜、核桃仁，這些食物含有較多的維生素B1、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

2、枸杞黑芝麻粥：枸杞子5克，黑芝麻30克，紅棗5個(gè)，大米50克，以上幾味共煮粥。此方中的枸杞子能補(bǔ)肝腎，紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

3、明目雞湯：熟地5克，當(dāng)歸6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，雞湯3碗。上藥洗凈后用紗布包好，放雞湯與以上藥材共燉1小時(shí)。可養(yǎng)血明目，適用于精血不足所致的視力減退者服食。

4、瘦肉粥：石菖蒲15克，遠(yuǎn)志8克，茯苓15克，人參3克，瘦豬肉100克。藥材洗凈后用紗布包好，瘦豬肉與以上藥材一起加水適量，燉1.5小時(shí)。每日1劑。適用于精血不足所致的近視者服食。

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