時(shí)光匆匆 步履不停

秋去冬來 滿是期待

不管是打雪仗的北方人

還是在吐槽第N次入冬失敗的南方人

都要get正確的入冬姿勢(shì)

時(shí)光不惑 溫柔來自人間煙火

季節(jié)輪換 總有美好值得期待

及時(shí)添衣 防寒保暖

做一個(gè)成熟的大人

秋衣塞進(jìn)秋褲里

秋褲塞進(jìn)襪子里

外出時(shí) 記得穿好厚外套

運(yùn)動(dòng)時(shí) 記得及時(shí)增減衣服

要風(fēng)度更要溫度哦

多喝熱水 驅(qū)趕寒冷

天氣干燥 人體極易缺水

多喝熱水不僅可以保證機(jī)體需要

還能驅(qū)趕寒冷

預(yù)防傷風(fēng)感冒

促進(jìn)新陳代謝

除此之外

飲水還能降低血液粘度

預(yù)防心腦血管等疾病

適量運(yùn)動(dòng) 增強(qiáng)體魄

冬季我們可以選擇

登高、慢跑、快步走、太極、跳繩等運(yùn)動(dòng)

可以讓身體各部位活動(dòng)起來

運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)

還可以促進(jìn)血液循環(huán)

但是注意不要運(yùn)動(dòng)過度

反而會(huì)起到相反的作用

健康膳食 注意三高

寒冷季節(jié)

更容易飲食高脂肪高熱量的食物

無肉不歡、喜食油膩

這都是三高人群大忌哦

冬天記得防范三高

大餐過后嘬一口

綠昂富硒黑木耳低聚肽

盡享美味 養(yǎng)生又健康

保證睡眠 以定心緒

中醫(yī)認(rèn)為

冬季應(yīng)該早睡晚起

最好每天保證8-9小時(shí)的睡眠

老年人晚上8、9點(diǎn)入眠最合適

年輕人最好不要超過10點(diǎn)

當(dāng)然 睡眠不好沒關(guān)系

綠昂百合酸棗仁緩解睡覺焦慮

安心靜心，讓你更好入睡

多曬太陽 調(diào)節(jié)心態(tài)

冬天大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)

常曬太陽

可以壯陽氣、通經(jīng)絡(luò)

經(jīng)常參加戶外活動(dòng)

還能調(diào)節(jié)心態(tài) 保持樂觀心態(tài)