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長期熬夜=睡眠不足?危害才剛剛開始

日期: 2017-11-02
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  前不久,2017 年的諾貝爾生物學(xué) / 醫(yī)學(xué)獎頒給了 3 位美國科學(xué)家,他們研究的是「控制晝夜節(jié)律的分子機(jī)制」憑借該研究,3位科學(xué)家總共獲得900萬瑞典克朗(約740萬RMB)獎金。其實(shí),本屆諾爾貝生物學(xué)/醫(yī)學(xué)獎研究成果,最接地氣的解釋就是:不!要!熬!夜!確實(shí)有不少研究發(fā)現(xiàn):如果長期生物鐘絮亂會帶來很多慢性病,甚至是癌癥

長期熬夜=睡眠不足?危害才剛剛開始

  早在 2007 年,國際癌癥研究機(jī)構(gòu)(IARC)已經(jīng)把「熬夜倒班」定義為 2A 類致癌因素,和大家熟悉的紅肉、滾燙飲品等因素屬于同一個類別。

  當(dāng)年有 8 個大規(guī)模研究生物鐘和患癌概率的研究,其中 6 個都發(fā)現(xiàn)不規(guī)律作息會增加患癌風(fēng)險。

  總之,目前有很多研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常熬夜能增加發(fā)病風(fēng)險的癌癥很多,包括:乳腺癌、肺癌、結(jié)直腸癌、前列腺癌、胰腺癌、白血病、卵巢癌....幾乎涵蓋了所有癌癥類型

  熬夜是 2A 級致癌因素,就是說「很可能致癌」。如果你較真(或者經(jīng)常熬夜想找借口)肯定會問:為什么不是100%致癌呢?

  因?yàn)榱餍胁W(xué)研究,永遠(yuǎn)只是說明相關(guān)性而不是因果性。熬夜只能是2A類致癌因素,很難升級成為1A類,因此關(guān)燈后就不要玩手機(jī)了

  與此同時,網(wǎng)上出現(xiàn)了一種說法:看,諾貝爾醫(yī)學(xué)獎都說了要規(guī)律作息,看來晚上不睡覺影響器官排毒,還真有道理

  在此需要強(qiáng)調(diào)的是:規(guī)律的作息不等于簡單的早睡早起,所謂的【器官定時排毒說】還是瞎扯

  每個人的生物鐘受到先天基因和后天環(huán)境影響,有很大區(qū)別,身體不會一定在某個時間做某個固定的事。如果你習(xí)慣【晚睡晚起】或者每天只睡5-6個小時,但仍然保持良好的精神狀態(tài),可能都是正常的。

  西安中天生物學(xué)者表示,生物鐘紊亂增加的癌癥風(fēng)險并不是很大,顯著低于抽煙,喝酒,二手煙,肥胖等。如果某個影響因素增大了一些風(fēng)險也不用恐慌,大家要做的就是:多做那些降低患癌風(fēng)險的事情。首當(dāng)其沖的就是要避免的頻繁改變生活和睡眠節(jié)奏,導(dǎo)致生物鐘絮亂,其次,如果非熬夜不可,請盡量戒煙控酒、均衡飲食,這樣可以減少負(fù)面影響


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