對于健身鍛煉的妹子來說，好不容易堅持鍛煉快1月了，可是煩人的大姨媽卻來了，這時很多女生就會擔心自己的運動規(guī)律會被打亂，婦潔凝膠OEM學者表示，由于每個女生的身體情況不同、大姨媽兇猛程度不同，還是可以適當運動的。那么女生經(jīng)期鍛煉的好處有哪些呢?

　　1、緩解經(jīng)期不適和舒緩情緒

　　心情煩躁和有痛經(jīng)的女生，可以參與一些瑜伽課程或者快走等輕量運動，這些都可幫助緩解痛經(jīng)及心情恢復

　　2、改善盆腔內(nèi)血液循環(huán)，減少充血

　　婦潔凝膠OEM學者表示，運動可以讓腹肌和盆底肌肉有一定的收縮、舒張交替活動，會利于經(jīng)血的排出，減輕經(jīng)期子宮收縮，減少小腹下墜、腹瀉等持續(xù)時間

　　3、緩解痛經(jīng)

　　經(jīng)期進行中等強度運動，可以提高對疼痛的耐受力并明顯的對原發(fā)性痛經(jīng)和經(jīng)期綜合征有一定的緩解作用

　　婦潔凝膠OEM學者表示，每個女生的身體狀況不一，需根據(jù)自身情況來安排運動量，飲食上合理搭配，避免吃生冷、酸辣、酒類等刺激、重口味的食物，以免造成過度刺激及血量增加